Red Secret Diary

Kebutuhan Kalsium

02 November 2009 redlady 11 Comments Category :


Perempuan dewasa usia 19-50 tahun rata-rata membutuhkan 1000 mg kalsium harian. Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan sel-sel tulang dan gigi. Sisanya, 1% untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptinalkan sistem syaraf dan produksi hormon, serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tak terpenuhi, tubuh akan mengambilnya dari tulang, yang akhirnya mengakibatkan kerapuhan tulang atau osteoporosis.

Untuk menghindari osteoporosis, jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium, seperti susu dan produk olahannya antara lain keju dan yoghurt, kedelai dan olahannya seperti tahu tempe, sayuran hijau dan ikan laut.

RELATED POSTS

11 comments

  1. info yg bagus banget, kalau kebutuhan kalsium untuk cowok gimana ?

    ReplyDelete
  2. wahh kebetulan saya suka banget sama susu,,,
    tapi sayang setelah kerja dah jarang minum susu,,,,

    ReplyDelete
  3. dengan minum susu berarti kita dah memenuhi standart makanana sempurna...
    4 sehat, dan 5 sempurna....

    ReplyDelete
  4. sipp dech mulai sekarang mu di biasakan minum susu tiap hari.....

    ReplyDelete
  5. susu memang pas banget,, sudah rasanya enak, menyehatkan lagi.....

    ReplyDelete
  6. sipp!! makanan kesukaan saya nih.
    susu memang bnyak bgt manfaatnya,
    mksih bnyak infonya, jadi makin gemar nih minum susu,.

    ReplyDelete
  7. selain susu ada lagi ga makanaan lain? soalnya saya tidak terlalu suka minum susu.

    ReplyDelete
  8. yupss,, susu merupakan makanan yang paling banyak banyak mengandung kalsium.
    mksih bnyak infonya :)

    ReplyDelete
  9. Bener tuh,, biar awet muda dan tetap sehat,,,

    ReplyDelete
  10. Info menarik sob,,, bener nih,,, kalsium sangat penting buat kita,,,

    ReplyDelete