Kebutuhan Kalsium
Perempuan dewasa usia 19-50 tahun rata-rata membutuhkan 1000 mg kalsium harian. Sebanyak 99% dimanfaatkan untuk pembentukan sel-sel tulang dan gigi. Sisanya, 1% untuk menstabilkan tekanan darah, mengoptinalkan sistem syaraf dan produksi hormon, serta menjaga kesehatan otot dan jantung. Bila kebutuhan 1% itu tak terpenuhi, tubuh akan mengambilnya dari tulang, yang akhirnya mengakibatkan kerapuhan tulang atau osteoporosis.
Untuk menghindari osteoporosis, jangan lupa mengkonsumsi makanan berkalsium, seperti susu dan produk olahannya antara lain keju dan yoghurt, kedelai dan olahannya seperti tahu tempe, sayuran hijau dan ikan laut.
11 comments
info yg bagus banget, kalau kebutuhan kalsium untuk cowok gimana ?
ReplyDeletewahh kebetulan saya suka banget sama susu,,,
ReplyDeletetapi sayang setelah kerja dah jarang minum susu,,,,
dengan minum susu berarti kita dah memenuhi standart makanana sempurna...
ReplyDelete4 sehat, dan 5 sempurna....
sipp dech mulai sekarang mu di biasakan minum susu tiap hari.....
ReplyDeletesusu memang pas banget,, sudah rasanya enak, menyehatkan lagi.....
ReplyDeletesipp!! makanan kesukaan saya nih.
ReplyDeletesusu memang bnyak bgt manfaatnya,
mksih bnyak infonya, jadi makin gemar nih minum susu,.
selain susu ada lagi ga makanaan lain? soalnya saya tidak terlalu suka minum susu.
ReplyDeleteyupss,, susu merupakan makanan yang paling banyak banyak mengandung kalsium.
ReplyDeletemksih bnyak infonya :)
Sangat penting nih buat wanita,,, agar tampil sehat dan segar,,,
ReplyDeleteBener tuh,, biar awet muda dan tetap sehat,,,
ReplyDeleteInfo menarik sob,,, bener nih,,, kalsium sangat penting buat kita,,,
ReplyDelete